请注意!上班时间有变化

不知不觉已经是10月8日

国庆假期“余额为零”

而且还不支持“充值”

此刻的你已经顺利到家

还是正在返程路上?

请注意!上班时间有变化

重要提醒!

本周上班时间有变

周六(10月9日)要上班

根据国务院办公厅印发的

《关于2021年部分节假日安排的通知》

2021年国庆节假期安排为:10月1日至7日放假调休10月9日(星期六)上班

面对即将到来的工作

小伙伴们可能会有些不适应这就是所谓的“节后综合征”怎样才能又快又有效的适应呢?小编为你带来下面这些建议头昏脑涨睡眠紊乱综合征节日期间,许多人都是选择利用长假回家团聚,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。应对大法1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。假日消化不良综合征过节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。应对大法1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。沉溺假期无法自拔综合征长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。应对大法1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。返程“上火”综合征很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,想起上班前又要经历一次那种痛苦,浑身酸爽有木有!应对大法1、多喝水,补充适量水分;2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。精神涣散上班恐惧症长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。应对大法1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想像好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。当然了心态调整也很重要比如告诉自己——假期还会有的!但对小编来说

内容来源:沈阳日报

图文编辑:刘小某summer慧敏

来源:九派新闻

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沁轩茶舍提醒:茶叶的一些成分仅对人体的机能具有一定的调节作用,但是不能替代药品,不具有治疗疾病的作用,患有疾病应接受正确的药物治疗。

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