世界十大强心食物(这10种食物坚持吃一吃疏通血管护心脏)

心脏每天砰砰地跳动,为全身输送血液,维持各个器官的正常运行。养护好心脏就是养护我们自己的长寿和健康。

但现代人普遍做出让心脏受伤的行为。经常熬夜、抽烟喝酒、情绪激动、吃高盐高油的食品等等。不妨在日常生活中多吃10种养护心脏的食物,强心护体,身体健康长寿。

下面,我们就一起来看一看。

这10种食物“有益”心脏健康!日常坚持吃一吃,疏通血管护心脏

养护心脏很重要,希望你牢记心中

心脏是全身动力源,它若出问题,健康受到巨大威胁。人过了50岁之后,心血管开始逐渐堵塞,而给心脏提供血液的冠状动脉是全身最容易堵塞的血管之一。

动脉粥样硬化,说白了就是血管内皮受损,有害脂质沉积,变成脆硬的斑块,堵塞血管。一旦脂质斑块脱落,则可完全堵塞住冠状动脉。

此时,人们在活动时候会感到心绞痛,严重时则会直接导致心肌梗死

想养护心脏,我们就得着重保护好冠状动脉,平日要远离会伤害血管内皮的因素,要避免有害脂质沉积。下面,我们就一起来看一看,哪些食物有这些调养功效。

这10种食物“有益”心脏健康!日常坚持吃一吃,疏通血管护心脏

牢记10种能让心脏更强健的明星食物,劝你餐桌常备!

1、黑豆

黑豆能够促进排便,但人们不知道的是,黑豆也是对心脏十分有益的食物。

一方面心脏中叶酸、镁元素、抗氧化成分丰富,叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸的含量,会降低中风、冠心病的风险,镁元素能够让血管、肌肉舒张,而抗氧化成分则能够清除自由基,保护血管内皮。

即便是我们熟知的膳食纤维,也能够刮除肠道中的多余脂质,为心血管健康助力。

煮黑豆、黑豆粥等都是很好的选择。

2、深海鱼

深海鱼类存活于温度很低的海水中,为了维持血液的流动性,它们体内的血液流动很顺畅,得益于它们大量摄入的海底藻类。

这些藻类富含多不饱和脂肪酸,流动性强,有助于体内的血脂转运而不至于沉积在血管壁上。要知道,鱼油本就是降低甘油三酯的一种药物。对养护心脏非常有帮助。

这10种食物“有益”心脏健康!日常坚持吃一吃,疏通血管护心脏

3、核桃

核桃和它的油料制品,也富含不饱和脂肪酸,对血脂、心脏健康有益。核桃在日常生活中很常见,不妨偶尔吃一吃。

4、杏仁

杏仁也是对心脏有益的食物,它里面的植物甾醇和健康脂肪,值得点赞。每天1小把杏仁,拿杏仁煮粥、做配菜、当小零食都是不错的选择。

5、大豆、毛豆

我们都知道,吃大豆黄豆容易放屁,这主要得益于它里面所富含的可溶性膳食纤维。这种物质虽然会加速肠道发酵,产生气体,但可降低血脂,维持心血管健康。

此外,大豆中的优质蛋白还能够增强人体的免疫力。对于女性来说,还能够帮助补充天然雌激素。

这10种食物“有益”心脏健康!日常坚持吃一吃,疏通血管护心脏

6、红薯等粗粮

现代人吃太多精细粮食是造成心血管不健康的重要因素。太多精细粮食,一方面会冲击血糖的控制能力,另一方面还会变成多余的脂质,有害心脏健康。

不妨提高粗粮的比例,减少精细主食的摄入量。好的粗粮包括红薯、燕麦、玉米等等。

7、亚麻籽

亚麻籽中的不饱和脂肪酸含量很高,是我们日常食用的植物油的好几倍。除此之外,亚麻籽还富含对心脏有益的木酚素。市面上有不少用亚麻籽制成的美食,条件允许的情况下,不妨吃一吃。

这10种食物“有益”心脏健康!日常坚持吃一吃,疏通血管护心脏

8、樱桃、蓝莓等浆果

颜色鲜艳的果蔬,富含抗氧化成分。这些成分能够与自由基发生反应,成为我们血管内皮的保护队。常见的有益果蔬包括:蓝莓、西红柿、樱桃等。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1962653439@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

沁轩茶舍提醒:茶叶的一些成分仅对人体的机能具有一定的调节作用,但是不能替代药品,不具有治疗疾病的作用,患有疾病应接受正确的药物治疗。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

在线沟通 QQ沟通
添加微信
添加微信
分享本页
返回顶部