每天喝茶水有什么好处(50多万数据总结不妨了解下)

我国是茶的发源地,饮茶有几千年的历史,茶也是世界三大饮料之首,《神农本草经》中还写到:“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶解之”,由此可见茶的地位,它也受到了很多人的喜爱。那么,每天喝茶的人跟不喝的人相比,到底有什么差别呢?喝茶是养生还是“养病”?下面我们一起来看看研究得出的结果。

每天喝茶的人跟不喝茶的人相比,身体好在哪?

一、北大研究:喝茶的人,得糖尿病的风险更低

这项研究纳入了50多万人,随访时间长达十一年,最后得出了以下的结论:

(1)跟不喝茶的人相比,每天喝茶的人,得2型糖尿病的风险下降了8%。

(2)每天喝茶的人当中,大多数人比较喜欢喝绿茶。

(3)对于已经患有糖尿病的人来说,每天喝茶的人,全因死亡率下降了10%

每天喝茶的人,身体到底好在哪?50多万人的研究结果,不妨了解下

由此可见,每天喝茶的人,血糖可以得到保护。虽然没说每天要喝多少茶才能得到这个好处,但有每天喝茶的习惯,在一定程度上是有保护作用的。

不仅是我国有这样的研究,日本的一项研究也得出了相似的结论,他们对于近两万名人进行调查研究后,发现每天喝茶的人得糖尿病风险较低。

二、每天喝茶的人,心脑血管更健康

日本有项研究,对四万多位中老年人进行了调查,他们发现,每天喝5杯以上绿茶的人,无论男女,脑血管疾病死亡风险都有所下降。

三、血压、血脂也能得到一定的保护

香港大学的一项研究发现,喝茶的人,体内的血总胆固醇水平下降了1/4。

《JAHA》上有一项长达六年的调查研究也发现了它与胆固醇之间的关系,他们发现,6年后,长期喝茶的人,体内的好胆固醇水平下降较慢,这是有益血管健康的,尤其是对于60岁以上、有代谢问题的人来说,这种积极的影响更显著。

每天喝茶的人,身体到底好在哪?50多万人的研究结果,不妨了解下

另外,茶叶中的儿茶素等营养成分有利于减少血管的内压,在一定程度上有辅助调节血压的益处。

四、体重也能得到控制,有利于避免肥胖

我国有项对于肥胖者的治疗结果显示,服用绿茶提取物的人,体重有了明显下降,腰围比以前小了。

五、抗压力、抗焦虑

现在人的生活工作压力都比较大,经常容易紧张焦虑,茶在一定程度上像是一种“松弛剂”,其中的营养物质能帮你减轻焦虑感,缓解压力

六、喝茶防癌也被证实

很多体外和动物实验都发现了喝茶跟多种癌症风险的降低有关,如口腔癌、肠癌、前列腺癌。

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可能有的人对于这一点半信半疑,因为也有说喝茶容易致癌的,到底该相信谁?之所以喝茶反而带来了坏处,很大的原因在于没有正确饮茶,很多人喝错了!正确饮茶是利大于弊的。

为什么喝茶就可以有这么多的好处了,就不得不提到茶里面的有益成分了:茶多酚、茶多糖、茶色素、Y-氨基丁酸。尤其是茶多酚,它有抗炎、抗氧化、抗菌等多个作用。

那么,喝哪种茶好呢?

从研究中我们可以得知,喝茶带来的好处,都跟绿茶有很大关系,大家平时可以经常喝点绿茶。但是这两种茶提醒大家最好不要喝:浓茶和烫茶。

每天喝茶的人,身体到底好在哪?50多万人的研究结果,不妨了解下

另外,还有一种茶争议是比较大的,那就是隔夜茶,很多人都听说隔夜茶不卫生,经常喝还容易致癌,这是真的吗?

实验是检验真理的标准,实验人员对不同的茶进行了研究,最后发现,它里面的菌落总数都小于国家标准,而且里面的亚硝酸盐含量也啥明显变化,起不到致癌作用。所以,一般来说隔夜茶是无毒的,可以喝。不过,天气转凉,经常喝凉的可能会引起腹部不适,如果没有盖好盖子的话,茶水受到污染,喝了可能会拉肚子,这点大家要注意下。

除此之外,喝茶的时间也有讲究,建议大家不要空腹喝,特别是不经常喝茶的人,以免影响到胃液的分泌,影响正常的消化。

总而言之,正确饮茶好处多多,每天都喝茶的人,不知不觉中,或许可以得到以上这些好处,您爱喝茶吗?平时喜欢喝什么茶?欢迎跟大伙分享。

参考资料:

《中国50万人研究结果:常喝绿茶可防糖尿病!绿茶的好处还有很多》.健康时报.2021.05.17

《中华老年医学杂志:老年人多喝茶能防“三高”》.全国党媒信息公共平台.2021.07.14

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沁轩茶舍提醒:茶叶和茶替代品的一些成分仅对人体的机能具有一定的调节作用,但是不能替代药品,不具有治疗疾病的作用,患有疾病应接受正确的药物治疗。

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