一天什么时候喝茶最佳(健康喝茶的几个建议)

茶是健康饮品,关于这一点,大家都是认可的。茶叶中含有咖啡碱、叶绿素、茶多酚、氨基酸以及多种微量元素,经常饮用,对身体有一些好处。但是,大家也要注意,千万不要被某些不良商家或网络宣传所欺骗,认为茶叶是万能“良药”,可以“包治百病”。能不能减肥?能不能抗衰老?这些都需要因人而异,并不是一个十分确定的概念。当然,要结合养生健康的理念,一天之中喝茶的时间,确实可以做一个大致的细分。

一天之中,何时喝茶最健康养生?业内专家:记住这3个时间段

一、一天中喝茶的最佳时段

从传统养生的观念来说,每天喝茶的时间,应该在下面这三个阶段中最合适。

首先是上午9点以后。吃过早餐,经过一个小时左右的消化,再喝茶是最健康的一种做法。特别是针对一些肠胃不好的朋友,当食物经过一段时间的消化之后,再喝茶能够减少刺激,降低身体的负担。上班族上班之后,工作一两个小时,中间休息时段喝一些茶,补充水分,提振精神,让自己的精力更加充沛,来完成中午之前的接下来两个小时的工作。

其次是下午2点之后。中午吃完午饭之后,午休半小时,能够很大程度上缓解身体的疲劳,让自己的精力跟充沛投入到下午的工作之中。在下午上班之前,泡一杯绿茶,也是非常不错的一个选择。很多人下午的工作效率没有上午高,如果能够起到提神的作用,当然会让工作效率更高一些。

再次是睡前两小时。现代人的睡眠时间越来越少,有些人经常熬夜,要到12点以后才睡觉。但是熬夜喝茶对身体没什么好处,所以如果是晚上喝茶,一般建议是睡前二小时左右。茶叶中含有咖啡碱,有一定的刺激作用。如果睡前喝茶,可能会让自己睡不着,影响睡眠质量。但是在睡觉前两个小时喝茶,经过身体的循环基本上不会有太大影响。

一天之中,何时喝茶最健康养生?业内专家:记住这3个时间段

二、健康喝茶需要注意什么?

不宜长期喝浓茶。对于老茶客而言,最容易犯的错误是越喝越浓。一开始茶叶放的少喝得有滋有味,但喝的时间久了,茶叶放少了就感觉没滋味。这样造成的结果就是时间久了,茶叶放的越来越多,茶汤滋味越来越浓。但长期喝浓茶对身体真的没什么好处,这一点需要特别注意。尤其是中老年茶客,一定要记得喝茶时,投茶量少一些,茶水淡一些。浓茶不健康,淡茶才养生。

早上空腹不宜喝茶。这一点同样值得注意。早晨起来之后最好喝一杯温开水,来有效补充晚上睡觉流失的水分。这个时候肚子里面空空的,如果喝茶水的话,会产生一些刺激,加重身体的负担。所以,这就是为什么要建议大家在早上9点之后才开始喝茶。

最好饭后一小时喝茶。很多人在白天喝茶时并没有太多的讲究,不管是饭前还是饭后,都可能抓起一杯茶来直接饮用。平时这样做也没有太大的问题,但要从健康养生角度而言,最好的方法是饭后半小时到一小时左右才开始饮用。

一天之中,何时喝茶最健康养生?业内专家:记住这3个时间段

还有一点也同样重要。晚上睡觉前最好不要喝茶,这个时间点一定要控制在一个小时以上。只是说原因,前面我们已经讲过了,茶叶中含有咖啡碱,对身体有一定的刺激,容易导致失眠,晚上睡不好觉,第2天精神就不好,影响工作效率,长此以往对身体也是一种极大的伤害。

当然,要想健康养生,喝茶还要记得一定要结合茶叶的种类,选择合适的冲泡方式。比如说绿茶,水温不要过高,否则容易将茶汤熟。饮茶时水温也不能过高,以免造成烫伤。

如果是红茶或者是黑茶,最好选择功夫泡茶方式,或者采用茶水分离杯,避免茶汤长时间浸泡。对于多年存放的老茶,冲泡前要进行洗茶,也可以说叫醒茶。去除一部分杂质的同时唤醒茶性,达到更好的品饮体验。

一天之中,何时喝茶最健康养生?业内专家:记住这3个时间段

总而言之,健康养生喝茶要结合自身的情况,选择在合适的时间喝合适的茶。大家平时喝茶时一般会选择什么时间点呢?欢迎在下面留言评论说说您的观点。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1962653439@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

沁轩茶舍提醒:茶叶和茶替代品的一些成分仅对人体的机能具有一定的调节作用,但是不能替代药品,不具有治疗疾病的作用,患有疾病应接受正确的药物治疗。

(0)
上一篇 2021年12月5日 16:22
下一篇 2021年12月5日 16:31

相关推荐

发表评论

登录后才能评论
QQ沟通
添加微信
添加微信
分享本页
返回顶部