长期喝茶的人身体有什么变化(3大好处会慢慢显现)

长期喝茶的人,最后都怎样了?调查显示:3大好处会慢慢显现

中国人喝茶的历史

已有上千年

绿茶、红茶、普洱茶、花茶……

品种数不胜数

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而作为“国货之光”

茶可不仅仅是好喝这么简单

它的营养成分多多

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每一个单拧出来

功效都是杠杠的

茶多酚

这是茶叶中作用最多的成分

消炎抗菌,增强免疫力

抗氧化防衰老,调理肠胃

降低心脑血管疾病风险

……

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此外,宾州州立大学的研究员还发现

绿茶中的茶多酚

能抑制脂肪肝的生成

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儿茶素

茶叶中含有30%-42%儿茶素

这是一种抗氧化物质

能够增强大脑的信息处理能力

让你工作、学习效率都飞速提高

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氨基酸

茶中的氨基酸

可促进多巴胺分泌

能让人更快乐

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没食子酸

南加利福尼亚大学的研究表明

茶中的没食子酸

可防止大脑特殊蛋白质合成

堵塞脑血管

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1.帮助减肥

山东济南市中医医院一项研究显示

每天摄入低于800mg的绿茶

持续超过12周

机体体重和体重指数(BMI)

会明显下降

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2.减少食物过敏

信州大学研究表明

绿茶能影响肠道中厌氧细菌的含量

抑制身体炎症的发生

减少食物进入人体后

出现免疫系统异常反应

减少食物过敏情况

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3.促进胃癌术后康复

青岛大学附属医院的研究团队

在《European Journal of Clinical Nutrition》发布研究

胃癌切除术后的病人饮用绿茶

有镇痛、抗炎的作用

可有效提高病人的康复率

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1.把茶当水喝

茶中的多酚类物质

易和非血红素铁形成复合物

降低铁的吸收率

过量饮茶容易贫血

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2.常喝浓茶

茶叶中含有咖啡碱、芳香油

会让大脑、心脑血管神经持续兴奋

长期喝浓茶易导致心律失常

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3.睡前饮茶

茶中含有咖啡碱

过量饮用会刺激神经

导致失眠

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4.喝烫茶

65℃以上的热茶

会烫伤咽喉上皮层膜组织

增加患食管癌的风险

德黑兰大学研究也表明

长期饮70℃以上的热茶

患咽喉肿瘤的几率是普通人的8倍

5.空腹喝茶

茶中的茶碱会刺激肠胃

出现食欲减退、胃肠不适等症状

此外

肠道吸收过多的咖啡碱

会让肠胃产生肾上腺皮质功能亢进

出现心慌、尿频等情况

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一杯茶从早喝到晚

茶叶经过多次冲泡

不仅营养越来越少

还易使某些极微量残留农药析出

危害身体健康

6.饭后马上喝茶

茶多酚可能会跟某些食物反应

导致吸收消化不好

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①要定量

每人每天喝3-4杯茶最适宜

不要过量

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②分体质

红茶是全发酵茶

有丰富的蛋白质

能暖胃、帮助消化

适合饮食油腻、消化不好的人

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绿茶保留了鲜叶的

茶多酚、咖啡碱等天然物质

适合上火、常抽烟及需提神的人

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③怎么泡

冲泡不宜太浓

比例大概如下

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④注意水温

绿茶的芽叶细嫩

一般用80℃左右的水冲泡

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红茶则对水温要求更高

要用90-100℃的沸水冲泡

才能更好的析出红茶中有益成分

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参考资料:

[1]Tasuku Ogita, Yoshinari Yamamoto, Ayane Mikami, et al. Oral Administration of Flavonifractor plautii Strongly Suppresses Th2 Immune Responses in Mice, Frontiers in Immunology (2020). DOI:10.3389/fimmu.2020.00379

[2]孙义兰.喝茶好处多[J].养生保健指南.2017

[3]2020年终盘点:咖啡和茶对健康的益处汇总. 生物谷.2020-12-31

[4]杨学丹.晚上喝茶怎样才能不失眠[J].2017

[5]冯忆纾.红茶和绿茶是怎么区分的?[J].科学大众:小诺贝尔.2012

[6]传统中国茶在美国走俏 疫情中茶叶市场获新成长.央视网 2021-04-01

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沁轩茶舍提醒:茶叶和茶替代品的一些成分仅对人体的机能具有一定的调节作用,但是不能替代药品,不具有治疗疾病的作用,患有疾病应接受正确的药物治疗。

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