体内有湿气喝什么茶(4款祛湿养生茶推荐)

湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。

湿气来源

1、睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

体内有湿气,3大茶值得一试

3、爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果、海鲜,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、爱喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

体内有湿气,3大茶值得一试

适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

6、老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、穿得少

“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

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8、不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

以上八个坏习惯都可能造成体内有湿气,湿气重的人表现也非常明显:

体内有湿气,3大茶值得一试

如果你头发爱出油;面部油亮;排便粘稠(不易冲掉);小肚子大(并不是单纯的胖);耳屎湿;

经常觉得乏力…以上条件满足了三个,就表明你的体内藏着大量的湿气,不平衡一下,后患无穷。

三种去湿气的茶

1、普洱熟茶祛湿气

体内有湿气,3大茶值得一试

最简单的祛湿方法——泡一壶普洱茶,慢慢喝,喝到手脚发烫,额间后背微微出汗,

满屋子浓郁的茶香环绕着你,就像做一场自然界的桑拿,怎么还会有湿气存在你的体内。

2.大麦茶祛湿气

你没看错,大麦茶的去湿功效超级棒。在超市买来大麦,用水浸泡洗净,

再晒(阴)干,放进锅里,开小火不停的翻炒,直到大麦变色、麦香涌出时即可关火,置冷。

体内有湿气,3大茶值得一试

把水烧开,投入炒好的大麦,之后转小火熬煮15分钟后熄火,就可以入杯上桌了。

3.生姜红茶祛湿气

毋庸置疑、实至名归就是它了!在湿冷的天气喝一杯生姜红茶,简直就像冷天泡在热水浴缸里面一样畅快。

体内有湿气,3大茶值得一试

制作方法也很简单,就是在滚烫的红茶里放入几片姜片,就可以饮用了。

喝茶,是祛除体内湿气的简单有效的方式,体内湿气重的人,可以试一试哦!

【来源:渭南科普】

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