喝什么茶不影响睡眠(预防喝茶失眠的方法)

不少茶友热衷于品茶会友,且不分白天和黑夜,对此,有些朋友担心晚上喝茶会失眠,影响第二天的精神状态,殊不知,茶叶的种类五花八门,其中就有不少茶适合晚上喝,还不会失眠。

晚上喝什么茶好?认准这几类茶后,不再担心失眠

红茶

红茶是一款完全发酵的茶,经过烘焙等高温茶艺后,咖啡碱、茶多酚等物质的含量减少,对肠胃的刺激性也变弱,因此,红茶是适合晚上喝的茶类之一。

不过,对于那种脾胃虚寒的人而言,最好避免夜晚喝浓茶,如果喝红茶可以加入糖或者牛奶,可以起到暖肠胃的作用。

熟普

在经过一天三餐后,人体中多多少少会有难以消化的油腻食物,因此,晚餐后喝熟普,能加快体内的新陈代谢的同时,也能分解多余的脂肪,促进肠胃蠕动。

晚上喝什么茶好?认准这几类茶后,不再担心失眠

熟普的茶性温和,能暖胃,也不会影响睡眠。

白茶

白茶的口感鲜爽,尤其是寿眉,能润肺,且茶性平缓,不会导致晚上失眠。

另外,想要晚上喝茶不失眠,也要注意一些小技巧才行。

预防喝茶失眠的小技巧

1、建议晚上喝淡茶,避免喝浓茶,减少咖啡因的摄入。

2、有科学研究发现,喝口感越甜的茶,茶氨基的含量也就越高,更有利于睡眠。

3、发酵程度高的茶

晚上喝什么茶好?认准这几类茶后,不再担心失眠

实际上,很多茶叶同时具有提神和安神两种效果,喝完茶汤能使人精神振奋的同时,也能抑制一个人兴奋的神经,晚上喝茶想要不失眠,就看你怎么喝,从选茶,再到喝茶的时间点,都有一定的学问。

需要提醒大家的是,如果你经常失眠,那么头道茶汤就别喝了,当第二道、第三道茶汤冲泡后,咖啡碱的含量也就没那么多,早就溶解到茶水中去了。

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沁轩茶舍提醒:茶叶和茶替代品的一些成分仅对人体的机能具有一定的调节作用,但是不能替代药品,不具有治疗疾病的作用,患有疾病应接受正确的药物治疗。

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