有助于睡眠的茶叶有哪些?3款安神养生茶推荐

茶是仅次于水的全球最受欢迎的饮料。仅在中国,就有80%的人喝茶,而且有50%的人每天喝茶。
很多人认为喝茶能够提神醒脑,适合在工作疲劳时去喝,但你知道么?不是所有的茶都会让人更加的清醒精神,有些茶能够平静人的内心,对睡眠能够起到不小的作用。

睡前喝茶可以舒缓许多人的不适。当然,应避免在深夜使用含咖啡因的茶,例如红茶,白茶和含咖啡因的绿茶,但是有证据表明,睡前喝某些花茶有助于睡眠。

有助于睡眠的茶叶有哪些?3款安神养生茶推荐

睡眠时间和就寝时间茶适合使用不含咖啡因的花草茶,它由许多与草本植物中相同的材料制成。能够帮助你入睡的不是茶,而是茶水中释放出的助眠成分。虽然,喝茶通常是会令人更加振奋,但并不能排除茶本身可能是一种镇静剂。

通过组合多种促睡眠,抗焦虑的草药成分,睡前茶可营造整体安静的睡前感觉,同时促进人的睡意。你知道么?某些花茶成分具有镇静作用,例如洋甘菊或缬草,而其他成分可减轻困扰失眠症的压力和焦虑。还有一些草本植物,例如薄荷,可减轻消化不良,使身体放松休息。

有助于睡眠的茶叶有哪些?3款安神养生茶推荐

下面我们将介绍一些含有促进睡眠成分茶。你会发现原来这么多年我们都误解了茶!

1、洋甘菊

洋甘菊经常被认为是理想的睡眠茶。多年来一直流行被用来防止失眠,压力,焦虑和胃部不适等症状。洋甘菊对轻度至中度广泛性焦虑症患者有积极作用,并且具有抗抑郁作用。洋甘菊茶就像是温和的镇静剂,可放松神经和肌肉;

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2、缬草根

与洋甘菊不同,研究证明缬草茶饮者的失眠症状有中度改善。
自二世纪以来,缬草根已被用作强力的天然镇静剂,可帮助人们更快入睡,减轻失眠和焦虑症状并提高整体睡眠质量。它效果很好,以至于有人代替褪黑素。另外,缬草茶可帮助睡眠,而且不会引起其他常见睡眠药物带来的许多副作用;

3、薰衣草茶

薰衣草能够有效减轻压力和焦虑,其中包括许多使夜间失眠症发作的想法。薰衣草的气味可以促进睡眠。2005年的一项研究发现,睡前闻薰衣草精油会增加深度睡眠的时间,并在第二天早晨带来相应的恢复感觉和更高的能量水平。

有助于睡眠的茶叶有哪些?3款安神养生茶推荐

在我们的生活中,喝茶一直被认为是使人大脑更加清醒的行为,其实这是我们对茶片面的了解,因为茶有千千种,每种茶的成分和对人的用处都是有区别的,我们提倡喝茶来促进睡眠,适当喝茶本身对我们身体健康也有益。

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沁轩茶舍提醒:茶叶和茶替代品的一些成分仅对人体的机能具有一定的调节作用,但是不能替代药品,不具有治疗疾病的作用,患有疾病应接受正确的药物治疗。

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