奶茶的热量有多高?市售奶茶热量揭露

奶茶是现在年轻人热爱的饮品之一,无论三餐或下午茶,喝下1杯总让人心满意足,且有多款品牌能够选择的特点,更是增添喝奶茶的乐趣,对此也有营养师分享各式品牌的奶茶热量,供大家作为选择参考。

营养师朱瑞君发文指出,奶茶款式很多,不少人都有自己拥护的品牌,但却不知道自己透过奶茶喝下的热量有多少,因此列出6款常见市售奶茶的热量和部分营养素含量。

奶茶的热量有多高?市售奶茶热量揭露

在表中可见,热量最高的是「浓重乳奶茶」,1瓶含量就达61.1大卡,远高于热量46大卡排行第2的「阿萨姆」,后续排名则是「立顿」43.8大卡、「午后の红茶」38.1大卡、「麦香」37大卡、「特上」34.4大卡。

据世界卫生组织(WHO)建议,每日的精制糖摄取量应低于每日总热量的5%,换言之若每日需摄取2000大卡热量,精制糖摄取量应低于25公克;朱瑞君强调,做好体重控制最重要的因素就是热量的控制,若摄取量不断大于消耗量时,必定容易造成体重增加,因此选购奶茶时应配合饮食状况慎选,也不要多喝。

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