喝红茶有助于睡眠吗?红茶对睡眠的影响

常常有人会问:睡眠质量不好,晚上是不是可以喝红茶?

其实不是这样的,晚上喝红茶也可能会失眠。

红茶是全发酵茶,刺激性确实很小,相对于其它不发酵和轻发酵的茶来说更加温和,因此大家都会觉得喝红茶不会导致失眠。红茶的发酵主要是多酚类物质的酶促氧化,发酵后的红茶茶多酚的物质含量降低,但茶叶中的咖啡碱的含量其实并没有因为发酵而减少,所以咖啡碱带来的兴奋作用还在。

此外,这也是因人而异的。有的人经常喝茶,所以晚上喝红茶对睡眠质量并不会有什么影响,甚至还会觉得喝完红茶后睡觉更香。有的人不经常喝茶,突然晚上喝茶,当然会影响正常的睡眠质量了。还有的人本身睡眠质量就很低,不管是不是晚上喝茶,都有可能影响睡眠,红茶也一样。

喝红茶有助于睡眠吗?红茶对睡眠的影响

还有的人突然换茶也可能会影响睡眠,就好像突然换了个地方睡觉会认生一样。有的人长时间习惯喝乌龙茶,身体的细胞就会产生一定的记忆,突然换成了红茶,身体一下适应不了,就会做出“失眠”的反应。

关于晚上喝红茶对睡眠质量的影响这件事,我有以下几点建议:

1、本身睡眠质量差的人,建议少喝茶,尤其是不发酵的绿茶、轻发酵的新白茶等;

2、不经常喝茶的人,最好在白天喝茶,不管什么茶,尽量不要在晚上睡前4小时内喝;

3、平时不要喝浓茶,喝淡茶或口味适中的茶,红茶也一样;

4、喝红茶的时候可以配一些甜食,或者加入热牛奶一起喝;

5、放平心态,很多时候喝茶睡不着都是心理作用,不要担心喝了茶睡不着怎么办。

喝茶失眠因人而异,神经比较敏感的人或许喝很淡的红茶也会失眠,如果这一类人白天喝了茶,晚上睡觉前可以适当喝一杯热牛奶,然后将家里的灯光调暗,关掉手机电脑,营造睡觉氛围。希望这一个建议能够帮到你哦~

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